階段歩き（腓骨筋炎13 14日）

土曜は走ろうと思いましたが、動き始めにちょっと痛みがあったので歩きにしました。

近くの218段階段 ×10本

高さは20cm位でしょうか。20cm×218段×10回

=　獲得標高400m？

80本で富士登山競争位ですか…。

3本目から膝が笑いだし

5本目で汗ダク

8本目で嫌になり

なんとか10本

頑張り過ぎた感があったため、翌日痛みが出ないか心配でしたが大丈夫でした。

この調子ならそろそろ走っても大丈夫かな？

日曜はヨガ1時間と

O脚改善の色々な事をYouTubeを参考にして取り組みました。

基本はケツにグっと力を入れ、姿勢を正す。

これを様々なポーズ、動きで行う感じ。

やはりインナーマッスルが使えていないのか、腰周辺がバキバキです。

そろそろ走らないと腹が。。。