昨日よみうりランドの坂を登っていたのですが、妙に人が多く、なんかあったっけ？って思った瞬間気づきました。 この時期はイルミネーション！！ 更に昨日はクリスマス！! 普段より走る時間が早かったのもありますが、平日にもかかわらず凄い人でした。 地元…

距離 時 分 秒 獲得標高 5月27日 35.3 2 52 30 6月2日 90.0 4 44 33 713 6月5日 30.0 1 22 1 439 6月9日 87.4 4 20 35 508 6月13日 142.0 7 8 35 1,361 6月17日 161.0 7 48 14 1,656 6月23日 16.7 58 24 361 6月24日 39.7 1 57 47 528 6月27日 16.6 1 15 51 …

一昨日10km走で痛みがでなかったので、故障完治としました。 結局20日程かかりました。 今日はゆっくり20km程走ろうと家を出ました。 …が ナイスタイミングで雨が…。 パラパラでしたので気にせず走っちゃうか迷いましたが、途中で寒くなると嫌なので自宅周辺…

3日前位から少しずつ走り始めました。 走っている時の痛みはありませんが3km超えた辺りから違和感はありました。 押すとまだ全然痛いです。 走った後はアイシングするようにしていますが、アイシングする箇所が痛みのある部分でいいのか（くるぶしの下）、原…

自転車乗りがランニングを始める場合 ランナーが自転車競技（ロードバイク）を始める場合

土曜は走ろうと思いましたが、動き始めにちょっと痛みがあったので歩きにしました。 近くの218段階段 ×10本 高さは20cm位でしょうか。20cm×218段×10回 = 獲得標高400m？ 80本で富士登山競争位ですか…。 3本目から膝が笑いだし 5本目で汗ダク 8本目で嫌になり…

普通に歩行している状態ではほぼ痛みは無くなりました。 小走りすると、ちょっと痛いかなー位ですが痛みはあまりありません。 って油断しているといきなりズッキーンときます。 中々治らなくて暇なので更に調べてみました。 腓骨筋はスネの上部からくるぶし…

元々激痛では無いですが痛みが弱くならないので、昨日の会社帰りに整骨院に寄ってきました。 マッサージや電気で劇的に改善した事はありませんが、1日でも早く良くなれば…。 「結構固いですねー」 整骨院行くと100%言われますね！ 痛いから当然固くなってる…

本日は嫁と駒沢公園でヨガ1時間半。 初めて駒沢公園に来ましたが、ランナーめちゃめちゃ多いですね。 ヨガは苦手です。ストレッチは嫌いじゃないんですが…。 戦士のポーズとかダウンドッグとか片足で立つやつとか プルプルしまくる。 嫁曰く、インナーマッス…